生物学 バイオインフォマティクス, 第2版
バイオインフォマティクス ゲノム配列から機能解析へ 第2版 大型本 - 2005/12/15マウント デービッド W. (著), 岡崎 康司 (著), 坊農 秀雅 (著)出版社：メディカル・サイエンス・インターナショナル (2005/12/15)発売日：2005/12/15言語：日本語大型本：672ページISBN-10：4895924262ISBN-13：978-4895924269
生物学 
生物学 東京大学バイオインフォマティクス集中講義
東京大学バイオインフォマティクス集中講義。専門知識は不要！どんな教育的背景をもった方でもわかるように工夫された講義科目と内容で，バイオインフォマティクスのはじめの一歩におすすめです．
生物学 実践バイオインフォマティクス
実践バイオインフォマティクス。遺伝子解析やバイオ研究におけるコンピュータを使ったアプローチとして、ツールやデータベースの作り方、Unixファイルシステムや簡単なPerlプログラムの紹介、インターネット上のツールの活用法やそのデータの視覚化
生物学 あなたにも役立つバイオインフォマティクス
ゲノムサイエンス、タンパク質科学の急速な進展に伴い、遺伝子、タンパク質の膨大なデータが蓄積されつつある。本書はこれらをどうやって使いこなすか、バイオサイエンス領域の一般のユーザーを対象としてやさしくわかりやすく解説する入門書である。
WordPress WordPressのファイルアップロード上限値を変更する方法
WordPressのファイルアップロード上限値を変更する方法。「php.ini」ファイルを作ります。
権力 米大統領選討論会の主なポイント
バイデン氏とトランプ氏が直接論戦 米大統領選討論会の主なポイント2024.06.28 Fri posted at 19:19 JST 引用概要（ＣＮＮ） 米国のバイデン大統領はトランプ前大統領より３年７カ月年長だ。しかし２７日夜にＣＮＮで放送された大統領選の討論会で、８１歳の現職と７８歳の挑戦者の年齢差は実際よりもずっと大きく感じられた。バイデン氏の声はしわがれ、音域も狭い。トランプ氏との違いを明瞭に示すことができない場面がしばしば見受けられた。国境の安全対策に関する実績を擁護する際には次第に声が小さくなり、トランプ氏が「最後の方で何と言ったのかがよく分からない。言った本人も分かっていないと思う」と指摘する一幕もあった。一方のトランプ氏は、前回２０２０年大統領選の結果を否定する言説を何度か繰り返した。２４年大統領選の結果については選挙が「公正かつ合法」に行われれば受け入れるとしたが、前回選挙で不正があったとする虚偽の言説を改めて口にした。これに対しバイデン氏は、負けたのに泣き言を言っていると、トランプ氏を批判した。両者が直接討論するのは２０年以来初めて。現職の大統領とその前任者が討論に...
話題 Apple Vision Pro
電脳コイルの世界が現実になりました。「Apple Vision Pro」
健康 疲労を抑える食材
「恐るべき栄養素（イミダゾールジペプチド）」＝「抗酸化作用があり、老化を遅らせたり慢性疾患のリスクを低減するなど、疲れをとる上でまさに完璧な栄養素といえる」
映画 バッファロー’66
5年の刑期を終え、刑務所から釈放されたビリー・ブラウンは･･･
映画 ただ、君を愛してる
クリスマスで賑わうニューヨーク、誠人（玉木 宏）は、何も言わずに突然自分の前から姿を消した静流（宮崎あおい）に会うため、単身ニューヨークにやってきた。
Windows Windows10サポート終了予定
Windows10のPCを起動したら2025年10月14日にサポートが終了するする旨の画面が表示されました。
暮らし iPhoneの持ち込み修理
補償の切れたiPhoneを使っていたら、バッテリーのもちが悪くなりました。
健康 「天気が悪いと調子が悪い」を自分で治す本
私も天気が変わると体調が悪く（首や腰が痛く）なります。この本のチェックリストを使うと、自分がどんなタイプの気象病なのかがわかります。
WRAPファシ研 学んだこと
私は2024/05/01～05のWRAPファシリテーター養成研修 in 東京で以下のことを学びました。○待つということを大切にすること ※一呼吸まってみる○発言する際は攻撃的にならないように注意すること ※語尾を柔らかくするよう気を配る ※それによる弊害は大きいことを意識する○100倍おそく話せるようにすること ※そのために親しい人3人にWRAPを話してみる○普段はゆっくり話せるのにWRAPの説明は早口で矢継ぎ早になる ※用意した資料を読んでいるので必然的に早くなるのではないか ※自分の頭に落とし込んでないので自信がないのではないか ←「怖いのかも」 ※相手にわかってもらうということに優先順位を意識できていないのではないか○一人で抱え込まないようにする ※周りの人を頼れていない自分がいるのではないか○過去や他人はかえられなくとも、未来や自分はかえられること ※今後の自分をかえるように努力する●5日の問題解決のために考えた改善点 ※7つのことを挙げましたがここでは割愛します●周りの人との関係性をよくするための私の関係性WRAPが必要(と主体的に思いました) ※これがないからいけなかったの...
ハードウェア PassMark PerformanceTest
自分のPCの性能を知るのに PassMark PerformanceTest を使いました。
お話 ふれんだむ蓮田
2024/04/01(月)、蓮田市に地域活動支援センターが設置されました。正式名称は「埼葛北障がい者地域活動支援センターふれんだむ蓮田」です。資料を添付しますのでご覧下さい。ふれんだむ蓮田(非公式パンフレット)ふれんだむ蓮田(公式パンフレット)中はこんな感じです。
Linux Fedora39のGRUBの管理
古いカーネルが多くなってくると、GRUBからそれらを削除したくなると思います。
WRAPファシ研 価値と倫理
安心できる雰囲気のなか、お互いの経験から学びが生まれる場作りのために、ラップのファシリテーターが大切にしている価値と倫理があります。これらの価値と倫理は、ラップの考案者であるメアリーエレンさんが、ラップクラス（グループ）を進行するにあたって大切な事柄を参加者とともに探求し、言葉に表したリストです。「WRAPの道具箱」(wrap-jp.net)より引用。ファシリテーターとして、わたしは、 参加者を尊敬する。 参加者をありのままに、個性的で特別な人として認める。 誰にとってもリカバリーに際限はないのだということを常に伝える。 希望の感覚を大切にする。 人々の経験を受け止め、肯定する。 その人の尊厳を尊重し、慈しむ気持ち、敬意、無条件の尊敬をもって接する。 最終的な回答ではなく、人々に選択の自由と選択肢を示す。 一人一人が自分に関する専門家（エキスパート）なのだという考えを支持する。このクラス（グループ）は、参加者は自分自身の経験と他の人の経験から学びます。このクラス（グループ）は、次のことに基づいています。 自分で決めること：扉を開くものであっても、それぞれの進む道を定めるものではない。 ...
夫婦WRAP 夫婦WRAPを使う
夫婦関係WRAPが一旦出来上がったら、相手の人と、これでよいか、どこか変えたいところがあるかを話し合うとよいでしょう。また、WRAPが効果的であるためには、定期的に見直す必要があります。週に一度、月に一度、見直して、夫婦関係が進展しているか振り返ることも大切でしょう。プランに慣れ親しんでくると、「いい感じ」の関係性であるために、何をしたらよいのかがすぐにわかるようになるでしょう。引き金や、関係性に乱れが生じているサインに気づき、状況を改善するための対応が素早くなされるようになります。WRAPを作る過程そのものが、夫婦関係についての意識を高めることにつながり、お互いがリスクをとり、夫婦関係が“進化”することに貢献することでしょう。夫婦WRAP 関係性WRAP（夫婦関係の元気のために活用） 私達夫婦のリカバリーに大切な5つのキーコンセプト 夫婦の元気に役立つ道具箱 日常夫婦生活メンテナンスプラン 引き金：「いい感じ」の夫婦を乱しかねない状況や出来事 注意サイン：夫婦関係に乱れが生じ始めているサイン 夫婦関係に深刻な乱れが生じているサイン 夫婦関係におけるクライシス 夫婦WRAPを使う
夫婦WRAP 夫婦関係におけるクライシス
【夫婦関係におけるクライシスの説明】夫婦関係が完全に壊れてしまう前に、何か出来るとよいのでしょうが、不幸なことに、コミュニケーションがなりたたなくなったり、二人のつながりが切れてしまうことは、頻繁に起きるものです。そのような状況を"クライシス”と呼びことにします。このようなときには、外部の仲介者を招き、コミュニケーションの建て直しをする必要があるでしょう。夫婦関係がクライシスであることを示唆するものは、裁判に持ち込むという脅しがなされる、解決できそうにない衝突が起きている、コントロールを奪われる、相手の安全を脅かすまでに力の乱用が起きている、など。【夫婦関係におけるクライシスの対応プランの例】このようなときには、二人が、今現在のストーリーと、コミュニケーションの仕方から、一歩引き下がることが、絶対的に求められます。どちらからも話す機会を与えられ、その状況についての、さまざまな見方が明らかになるように、対話ができる環境をつくりだす仲介者がいると役に立つかもしれません。そして、それぞれが夫婦に貢献できることを全うすることで、クライシスを乗り越えることが出来るかもしれません。過去に防ぎきれた...
夫婦WRAP 夫婦関係に深刻な乱れが生じているサイン
【深刻な乱れが生じているサインの説明】これは事態がさらに深刻になっていることを知らせてくれるサインです。夫婦関係が壊れ始めているように感じるかもしれません。つながりが切れたように感じているかもしれません。深刻な乱れが生じているサインの例は、衝突が起きていても対応がなされていない、お互いを責めたり、批判したりする会話ばかり、お互いをぞんざいに扱う、一方が会話を独占している、権力の乱用、お互いを全く信頼できない気がする、会話と行動が恐れに導かれている、関係を離れるか、終わらせる計画を立てている、など。【深刻な乱れが生じているときの対応プランの例】このような状態になっているとき、ルールを増やしたり、管理を強化することで、コントロールしようとすることがあります。残念なことに、これらの対応は、人の気持ちを離れさせ、不健康な力関係を発生させます。このようなときにこそ、辛抱強く謙虚に、一貫性のある態度で、深く掘り下げて振り返ることが必要でしょう。対応プランの例としては、数日間、いつもの業務を停止させ、そもそも、どんな関わりの在り方であったことが、このような状況を導いたのかについて、振り返る時間を持つ...
夫婦WRAP 注意サイン：夫婦関係に乱れが生じ始めているサイン
【注意サインの説明】引き金となる出来事があったり、あるいは、きっかけはわからなくても、夫婦関係が「いい感じ」でなくなり始めていることがあるでしょう。乱れが生じ始めていることを示す、かすかなサインを注意サインと呼びます。注意サインは意識していないと見落としていることもあるでしょう。これらのサインに気づいて素早く対応することで、夫婦関係の乱れが大きくなるのを防ぐことが出来ます。何がきっかけで乱れが生じ始めているのか、原因探しは重要ではないのかもしれません。大事なのは、不和が生じ始めているサインに気づき、素早く対応することです。【注意サインの例】正直に話しができていない噂話ばかりしているのけ者にされている感じ歓迎されていない感じ敬意を示されていない感じがする一方が自分の意見にこだわる傾向がある人の話を聞くよりも自分の話しを聞かせようとするすぐに批判判断をくだす、退屈になっているエネルギーを感じない義務から関係にとどまっているように感じている。【注意サインに対応するプラン】夫婦のどちらかが、このようなサインに気がついたら、関係性が「いい感じ」に向かうために、どのようなことができるでしょうか？例...
夫婦WRAP 引き金：「いい感じ」の夫婦を乱しかねない状況や出来事
引き金：「いい感じ」の夫婦を乱しかねない状況や出来事【一般的な夫婦の引き金の説明】夫婦や片方に起きる状況や出来事によって「いい感じ」の夫婦関係に乱れを生じさせることがあります。どちらかが何かの出来事に反応し、それにすばやく対応しておかないと、夫婦の動きに影響を及ぼすことがあります。引き金となるような出来事があると、心が閉ざされ、お互いについての思い込みがはたらき、夫婦喧嘩が起きるかもしれません。最悪の場合、誤った認識を基に過去の記憶がよみがえり、それに導かれた夫婦関係の仕方をするようになるかもしれません。【一般的な夫婦の引き金の例】夫婦関係を乱すことになりかねない状況や出来事の例として、次のようなことがあります。片方が、大切な人を亡くすこと、病気になる、失業する、家を失う、収入を失うこと、そして、悲しみに浸っていたり、何かの思いにとらわれ続けていることなどです。また、疲労の蓄積、経済状況の悪化、個人のスペースがないことなどや、お互いの信頼感を損なうような出来事かもしれません。他に、噂話、誰かを差別すること、プライバシーの侵害、昔の不健康な関係を思い出させるような出来事、失礼な言動、など...
夫婦WRAP 日常夫婦生活メンテナンスプラン
【日常夫婦生活メンテナンスプラン】＝【いい感じの関係性】いい感じの関係性 －どんなふうな夫婦関係でありたいか？「いい感じの関係性」のイメージを共有します。お互いにどのような関係性であることを望んでいるのかを話し合い、合意を得ることです。安定した関係を望むのか、成長し変化する関係を望むのか、ということも関連してくるでしょう。「いい感じの関係性」を思い浮かべるとき、それに伴う感情に注意してみると、イメージが浮かびやすいかもしれません。※「いい感じの関係性」の例○その人といるとき、お互いを信頼できるように感じているか？○相手やグループの誰かに支配されているような気がするか？○誰もが主体的に関わっているか？○責任が共有されているか？○恐れを口にできるか？○発言するとき、批判・判断されそうな恐れを感じるか？○歓迎されている気がするか？○希望の感覚があるか？○お互いに対して純粋な関心があるか？○お互いに踏み込んでほしくない領域が守られていると思うか？○意思決定のパワーは共有されているか？○強力なリーダーシップが期待されているか？※私達夫婦の「いい感じの関係性」本来の私達夫婦、あるいはこうありたい夫...
夫婦WRAP 夫婦の元気に役立つ道具箱
自分のためのラップと同様に、関係性ラップも、元気に役立つ道具箱を作ることからはじめます。いい感じの関係性を作るため、あるいは、それを保つために、どんなことが役立つでしょうか？関係を進化させるためには？また、関係を脅かすような出来事が起きたとき、どんなことをすると、関係の修復や成長に役立ちそうですか？関係性ラップの各プランに組み込むことのできる、関係性の元気のための道具を思いつく限り出してみてください。※関係性の元気に役立つ道具の例○何かを一緒に行う計画を立てる○一緒に楽しめることをする○お祝いをする：誕生会、卒業式、など○お互いに一人になる時間をつくる○集まる頻度や長さを変える○誰もがさえぎられずに話すことのできる場を設ける○振り返りの時間をつくる○特別集会を開く○仲介者を立てる○関係を解消する○対話をうながす方法を用いる※私達夫婦の関係性の元気に役立つ道具○あいさつをする。○コーヒーを飲む。○日常的に一緒に食事をする。 ※よく噛んで食べるよう心掛ける○食べ過ぎない。○排泄を我慢しない。○一緒に行楽に出掛ける。○テーブルに花を飾る。○ブログアップし、お互いのブログを読む。○一緒に音楽鑑...
夫婦WRAP 私達夫婦のリカバリーに大切な5つのキーコンセプト
【いい感じの夫婦】本来の私達夫婦、あるいはこうありたい夫婦は「仲良しで、円満な夫婦」です。【希望】○私達夫婦の希望「やさしい・まじめ・親切」【責任】○親兄弟・親戚を含め、人様に迷惑をかけない。【学び】○人生のいろいろなことについてよい判断ができるようになる。○人生をあきらめず、希望をもって、知ろうとする。○夫婦に何が必要なのか。→「福祉制度」「行政制度」「社会情勢」を知る。○主体的に学ぶ。【権利擁護】○夫婦として当然得られる権利を手に入れる。○互いを信じて夫婦の権利を知り、目標を定め、それに向かって努力することで、効果的な権利擁護夫婦になれる。○「夫婦のことを伝える」ことを躊躇した（言えなかった）ために、夫婦を窮地に追い込んでしまうことがある。どの夫婦でも「あの時言っておけば良かった」と思うことがあると思う。○夫婦の我を通すことではなく「基本的人権」に関わっていながら表に出して言えなかったことを出して良いということ。【サポート】○「頼る人が多い人ほど、その夫婦は強くなれる」○「周りの人を頼って良い」夫婦WRAP 関係性WRAP（夫婦関係の元気のために活用） 私達夫婦のリカバリーに大切な...
夫婦WRAP 関係性WRAP（夫婦関係の元気のために活用）
WRAPは、夫婦関係の元気のために活用することができます。例えば、○あなたはパートナーとどんなふうな関係でありたいと思っていますか？○どんなことが、そのような関係作りに役立つと思いますか？○どんなことが、関係を乱す、きっかけになるでしょうか？○関係があまりうまく行っていないことを知らせてくれるのは、どんなことでしょうか？○関係がうまく行っていないように感じるとき、望むような関係性に向うために、どんなことが役立つでしょうか？関係性ラップを作る手順は、自分のためのラップを作るときと同じです。違うのは、自分ひとりで作るのではなく、パートナーと一緒に作ることです。自分のラップは全てを自分で決めればよいのですが、関係性ラップを作るときには、パートナー間で意見の相違がある場合、何をプランに取り込むのかについて、お互いに納得するまで話し合って決めることが求められます。関係性ラップは相手の人やグループのメンバーと一緒に作るのが望ましいので、パートナーと一緒に作ることとしました。夫婦WRAP 関係性WRAP（夫婦関係の元気のために活用） 私達夫婦のリカバリーに大切な5つのキーコンセプト 夫婦の元気に役立...
お話 令和5年度第5回蓮田市障害者計画等策定委員会
2024(令和6)年02月22日(木)午前10時から正午まで、蓮田市役所201会議室にて、令和5年度第5回障害者計画等策定委員会が開催されました。私も委員になっている、この委員会で、画期的進捗が明らかになりました。正確な情報は、蓮田市障害者計画等策定委員会の結果(令和5年度第5回：2024/05/22、更新)や、蓮田市議会議会中継(令和6年3月定例会)、会期：2024/02/20～2024/03/19をご確認下さい。以下は私のメモと記憶によるもので、正確か否かは保証できません。市民からアンケート調査を行い、結果を障害者計画に盛り込めるよう全委員が努力して参りました。その結果、かがやきはすだプランの答申が行われ、プランが出来上がることになりました。プランの取りまとめの話し合いの中で、事務局側（蓮田市福祉課）より、大変、ありがたい進捗が語られました。大きく分けると4つございました。1. 2024(令和6)年4月1日から、蓮田市内に「地域活動支援センター」を設置する。2. 2024(令和6)年4月1日から、蓮田市役所内に「福祉総合相談窓口」を設置する。3. 2024(令和6)年4月1日から、...
音楽 BOOWY THE BEST “STORY”
BOOWYの1983年からの30年を凝縮し、デビュー記念の3月21日にリリースされたベストアルバム。
音楽 LOVE ALL SERVE ALL (初回盤)(2CD) 藤井風
精力的な活動を続ける藤井風さんのセカンドアルバム。
WRAP WRAPの各部分を探索する
WRAPの6つの部分の基礎はウェルネスツールボックスです。ウェルネスツールボックスのツールを使用して、WRAPを構築します。 ウェルネスツールボックス(Wellness Toolbox)。自分自身を健康に保ち、気分が優れない場合に気分を良くするためのスキルと戦略のリスト。健康ツールは、健康を回復したり維持したりするために、シンプル、安全、アクセスしやすく、多くの場合は無料で行うことができます。それらは私たちに希望を与え、他の人や自分自身とのつながりを感じるのに役立ちます。 パート 1: 毎日の計画(Daily Plan)。デイリープランは、ウェルネスツールを日常生活に活用するためのシンプルな構造です。これには、健康なときに私たちがどのように見え、感じているか、健康を維持するために毎日しなければならないこと、健康を維持して自分の人生を望むようにするために特定の日にやりたいことについての説明が含まれます。なれ。 パート 2: ストレス要因(Stressors)。これらは、不快な感情や行動につながる可能性のある出来事、状況、または状況です。 「引き金」や「危険信号」という言葉を好む人もいます...
WRAP WRAPの主要な概念を理解する
5つの主要な概念はWRAPの中核であり、WRAPの価値観と倫理とともに、WRAPを生活の中で実現するのに役立ちます。 希望(Hope)。私たちは元気になり、元気を維持し、夢や目標を達成し続けることができるという信念。私たちにとって希望とは何かを考えるとき、私たち自身の生活の中で希望を高める方法を考えることもできます。 個人的な責任(Personal responsibility)。行動を起こし、健康を維持するために必要なことを行うのは私たち一人ひとりにかかっています。私たちは、私たちにとって個人的な責任が何を意味するのか、そして自分自身と自分の健康に対して責任を持つためにどのようなステップを踏みたいのかを決めることができます。 教育(Education)。自分が経験していることについてできる限りのことを学ぶことは、人生のあらゆる部分について正しい決定を下すのに役立ちます。私たちはそれぞれ自分自身の教育を定義し、あらゆる分野でさらに学ぶために講じたいステップを検討することができます。 自己主張(Self-advocacy)。他の人に手を差し伸べ、自分のニーズを表現することは、私たちが健康...
お話 精神科の入院形態
公益社団法人日本精神科病院協会（日精協）上記サイト内の精神科医療ガイド 引用精神保健福祉法の解説精神障害に関する医療と福祉に関係する法律として、精神保健及び精神障害者福祉に関する法律（精神保健福祉法）があります。この法律の概要と精神科入院治療に関係する部分を解説します。（参考：「四訂 精神保健福祉法詳解」精神保健福祉研究会 監修、中央法規出版）はじめにこの法律の第一条には、「この法律は、精神障害者の医療及び保護を行い、障害者の日常生活及び社会生活を総合的に支援するための法律と相まってその社会復帰の促進及びその自立と社会経済活動への参加の促進のために必要な援助を行い、並びにその発生の予防その他国民の精神的健康の保持及び増進に努めることによって、精神障害者の福祉の増進及び国民の精神保健の向上を図ることを目的とする。」とあります。言い換えると、精神障害者の医療と保護、および国民のこころの健康の増進を目的とした法律です。精神障害者については、障害者総合支援法と連携し、社会で自立して生活していくことを支援するとされています。ところが、この法律の約三分の一は入院に関する条文で占められています。どう...
私事 座右の銘
私が最初に勤めた会社の社長は当時、若いのに座右の銘を持っていらした。それは、江戸時代の米沢藩主上杉鷹山（うえすぎ・ようざん：1751-1822）の言葉「為せば成る、為さねば成らぬ、何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」「どんなことでもやろうと思って努力すれば、必ず実現できる。逆に、無理だと思ってあきらめ努力をしなければ、絶対に実現できない」という意味の言葉です。当時、私はプログラミングが出来なくて、悩んでいた時によく言われました。まったく、その通りだと思います。私も遅くなりますが、座右の銘としたい言葉をやっと見つけました。インド独立の象徴である、Mahatma Gandhi（マハトマ・ガンジー：1869-1948）の言葉“Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever.”「明日死ぬかのように生きろ。永遠に生きるかのように学べ」という言葉を座右の銘としたいと思います。還暦が見えてきた私にとって、自分の余命を考えることもしばしばです。でも、ガンジーのこの言葉を持っていれば、常に向上心を持てるよ...
WRAP WRAPを作り、使って、気付いたこと
【WRAPをつくる手順について】WRAPは、WRAPを作るか、どのパートを作るか、どんな手順で作るか、など、個人の意思・意志が重視されています。これが、プランニングされていないことが、WRAPの良さである反面、WRAPを厳密に作りたいという要望にこたえられなくなっているように感じました。私は作る人の精神状態によって、異なる手順で作るべきだと思います。①現状の自分が安定した状態にあると思う時は、「リカバリーに大切な事（キーコンセプト）」を考える際に、まず、本来の私、あるいはこうありたい私を、リストアップすると良いと思います。このリストに私の「希望」に該当する自分を加えると、「日常生活管理プラン」の中の「いい感じの自分」のリストが出来上がるからです。後は「元気に役立つ道具箱」を考えてから、6つのプランを作成し、実践できると思います。②今の自分は不安定な状態だと認識している時は、まず、「元気に役立つ道具箱」の道具をリストアップすると良いと思います。元々、キーコンセプトと「元気に役立つ道具箱」があり、そのワークショップに参加している時は良いのに、それ以外の時は良い自分を保てない人のために、6つ...
WRAP フォーカシングとマインドフルネスの違い
フォーカシングとマインドフルネスは、両方とも心の健康や自己探求の方法として広く利用されていますが、それぞれ独自のアプローチや目的を持っています。1. フォーカシング（Focusing）: - フォーカシングは、心理療法の一形態であり、エウゴリーン・ギャンドル氏によって開発されました。 - この方法では、身体的感覚や感情的感覚を通じて、内なる知恵や気づきにアクセスすることを目的としています。 - 具体的な手法としては、自己に焦点を当てて身体の感覚や感情に注意を向け、それらを受け入れながら、それらの感覚や感情が自然に変化するのを観察することが含まれます。 - フォーカシングは、内なる知恵や解決策を見つけるためのプロセスとして機能し、心の問題やストレスへの対処に役立ちます。2. マインドフルネス（Mindfulness）: - マインドフルネスは、仏教の伝統から発展し、最近では心理療法やストレス管理の手法として広く受け入れられています。 - マインドフルネスでは、今現在の状況や体験に意識を向け、受け入れることに焦点が置かれます。 - 呼吸、身体感覚、感情、思考など、さまざまなものに意識を向け...
WRAP 関係性WRAP
関係性WRAP：ラップは、親子関係、夫婦関係、友達との関係、職場の関係、地域の集まりの関係など、二人以上の人が交流する関係性の元気のために活用することが出来ます。例えば、○あなたは職場の同僚とどんなふうな関係でありたいと思っていますか？○どんなことが、そのような関係作りに役立つと思いますか？○どんなことが、関係を乱す、きっかけになるでしょうか？○関係があまりうまく行っていないことを知らせてくれるのは、どんなことでしょうか？○関係がうまく行っていないように感じるとき、望むような関係性に向うために、どんなことが役立つでしょうか？関係性ラップを作る手順は、自分のためのラップを作るときと同じです。違うのは、自分ひとりで作るのではなく、相手の人やグループのメンバーと一緒に作ることです。自分のラップは全てを自分で決めればよいのですが、関係性ラップを作るときには、メンバー間で意見の相違がある場合、何をプランに取り込むのかについて、お互いに納得するまで話し合って決めることが求められます。また、関係性ラップは相手の人やグループのメンバーと一緒に作るのが望ましくはあるのですが、ある人との関係を思い浮かべ、...
技術的な本 岩波情報科学辞典
「新 The UNIX Super Text 【上】【下】改訂増補版 大型本」を読んでいると、参照先によく出てくるので、入手しました。すべて理解出来たら良いけど...。「Amazonより」総合科学としての情報科学を基礎理論から最先端の応用まで幅広く解説し、一つの規範を与えた本格的な専門語辞典。基礎、ハードウエア、ソフトウエア、知識システム、情報と社会の五大分野から4500項目を選定。計算機や情報処理に関わる学生・研究者・社会人に必携。【特色】的確な定義と親切で明快な解説。全項目語の相互関係を木構造で表示。検索が容易な画期的な《KWIC》索引。付録:論理ゲート記号,チューリング賞受賞者,情報科学年表など.出版社 : 岩波書店 (1990/5/25)発売日 : 1990/5/25言語 : 日本語単行本 : 1172ページISBN-10 : 4000800744ISBN-13 : 978-4000800747
音楽 ANTENNA-Mrs.GREEN APPLE
私は音楽鑑賞を主な趣味としていますが、CDの購入は慎重になっています。そんな時、レコード大賞をとった「Mrs.GREEN APPLE」の「ケセラセラ」が入ったこのアルバムは欲しくて仕方がなくなりました。個人的には「Magic」が好きかな。「Amazonより」曲目リスト01:ANTENNA02:Magic03:私は最強04:Blizzard05:ケセラセラ06:Soranji07:アンラブレス08:Loneliness09:norn10:橙11:Doodle12:BFF13:Feelingメーカー : Universal MusicEAN : 4988031569948商品モデル番号 : NURHH50時間 : 54 分レーベル : Universal MusicASIN : B0BZYWVCYR
映画 シュリ
若い人と映画の話になり、私は「シュリ」を薦めようとしたが、タイトルを忘れて、思い出すのが大変だった。その人と世代が違うために、良い作品として受け入れられるかはわからないが、私が見た時は感動したものだった。最近見直したら、涙が出た。「Amazonより」北朝鮮の特殊工作部隊と韓国の情報機関の戦いを描いた、大ヒットスパイアクション大作である。ミステリー、アクションなどさまざまな要素を効果的に使い、南北分断という民族的悲劇を、韓国の情報機関員（ハン・ソッキュ）と、北朝鮮の敏腕女性スナイパー（キム・ユンジン）との悲恋物語という、誰にでも理解しやすく親しみやすいエピソードを通じて描いている。タイトルは、朝鮮半島にだけ生息する淡水魚の名前である。映画のなかでも「ある部分」で使われており、心ニクイ演出だ。韓国では、シュリを観なければ仲間はずれになる、というほどの人気だったそうだ。冒頭シーンでは圧倒されて、なんともいえない淡いキスシーンにちょっぴりせつなくなる。付き合いはじめのカップルには最適の作品だ。（ますだなおこ）「レビュー」監督・脚本: カン・ジェギュ撮影: キム・ソンボク音楽: イ・ドンジュン出...
WRAPファシ研 各地で活動するWRAPグループ
各地で活動するWRAPグループ 参照東北WRAP研究会いわてMail: iwatewrap@gmail.com関東WRAPプロジェクトZ（加筆）活動拠点：東京都projectz.wrap@gmail.comさきたまWRAP（加筆）活動拠点：埼玉県川口市sakitama.wrap@gmail.com発達障害 WRAP勉強会 東京活動拠点：東京都中野区東京都中野区中野5-68-7スマイル中野 5F 和室Mail: staff@asdj.orgかまたWRAP活動拠点：東京都大田区蒲田就労移行支援 事業所でらいとわーくTel: 03-6428-6744Mail: info@jiritsu-shien.orgWRAPin神楽坂活動拠点：東京都Mail: wrap.in.kagurazaka@gmail.comさかつるWRAP活動拠点：埼玉県、東京都Mail: sakatsuru.wrap@gmail.com中部WRAP信州Tel: 0263-34-5741（担当：小澤）Mail: wrapshinsyu@gmail.comリカバリーとやま活動拠点： 富山県富山市安住町5-21（富山県総合福祉会館...
WRAPファシ研 WRAPファシリテーター養成研修
WRAPファシリテーター養成研修について調べ、まとめました。【概要】アメリカでラップの普及と研修の責任を担うコープランド・センターは、ラップクラス（グループ）の進行役を務めるファシリテーターは、5日間のファシリテーター養成研修を修了することを求めています。日本でもコープランド・センターが定めた様式を取り入れています。養成研修では、ラップの価値と倫理、クラス（グループ）の進め方など、ファシリテーターをするときに大切な事柄について、対話や実技演習を通して学びます。【ファシリテーター養成研修内容】5日間の研修で取り上げる事柄は次のようなことが含まれています。・居心地の悪さを迎え入れるための(安心のための）合意について。・ラップで大切にしてる価値と倫理について。・元気に大切な5つのことについて。・ラップの本質（エッセンス）について。・ラップの集まりに持ち込まれるかもしれない、人々の思い込み・先入観について。・経験の言葉で語るということ、経験を共有することがもたらす力について。・ファシリテーションについて。・ワークショップで遭遇するかもしれない、難しい状況での対応について。【ファシリテーター養成...
WRAP WRAPを使う
WRAPを使うWRAPは誰にも開かれています。いつでも使うことが出来ます。WRAPはあなたがそうありたいと望むような道で、あなたをサポートしてくれます。また、あなたがそうしたいと望む事柄で、あなたを支えてくれるでしょう。私達のグループがWRAPを開発した時、私は家に帰って、自分のためにWRAPを書いていることに、とても感動していました。WRAPと共に生活していくと、私の人生はドラマティックに変化しました。年月を過ごしていくと、私はどんどん良くなっていきました。どんどんよくなっていくと感じました。WRAPは私にとって生き方です。大いなる人生の歩み方です。私はWRAPを一通り作り上げました。でも、これは設計・作成ができただけです。実際に運用しているうちに改訂する必要も出てくることでしょう。今後、様々な人・本・DVDなどとの出会いで、私のWRAPが成熟していくのが楽しみです。私の人生も「メアリー・エレン・コープランド」さんのように、どんどんよくなっていくことを願います。価値と倫理安心できる雰囲気のなか、お互いの経験から学びが生まれる場作りのために、ラップのファシリテーターが大切にしている価値...
WRAP クライシス後のプラン
クライシス後のプラン危機を脱した時のプラン･･･前もって、このパートを考えておきたいと思うかもしれません。危機からのリカバリーが始める時に書きたくなるかもしれません。その時こそ、自分に何が必要なのかが明確に見えているでしょう。危機を脱した時に、このプランを、自分を癒していくためのガイドにすると良いでしょう。このプランは前もって作ることが難しいです。その時になって作ることになるかもしれません。「WRAPを始める！(精神看護出版2016)」を参照して、私なりのクライシス後のプランを立てたいと思います。私は入院を一度経験していますが、その後も明らかな危機を4・5回体験しています。【危機を脱したサインとその時の道具】◇クライシス（危機）を脱した時のサイン＝希死念慮がほとんどなくなる。休むことが出来るようになっている。人の話を素直に聞ける。→人と会話する。（親しい人あるいは専門家に）相談する。宇宙や世界と比較して自分を俯瞰し、人の存在の小ささを感じる。◇自分を助けてくれた人・サポーターにすること＝感謝し、何らかの恩返しをするように努める。→人と会話する。（親しい人あるいは専門家に）相談する。日記...
WRAP クライシスプラン
一般的なクライシスプラン（引用・参照）私のケアや意思決定に関しての責任（想いや意志）を周りの人が引き受ける必要があると、（周りの人たちが）わかるようなサインを明らかにします。誰に責任をもってもらいたいか、サポートしてもらいたいか、ヘルスケアや在宅計画に関すること、他人が助けてくれること、助けにはならないだろうが他人がそう選択するかもしれないことなどの概略を示すことです。主体的な事前の計画は、事態をコントロールできるように見える時でも、私をコントロールしてくれます。これまでにメンタルヘルスに関しての困難さを経験した人なら誰もが、自分が「いい感じ」の時に、自分のためにクライシスプランを作れば良いのにと強く感じています。このプランはすべてのことが自分のコントロールの外にあると感じられるような時においても、ある程度自分の生活を保ち続けることを許すようにしてくれます。このプランを作るには時間がかかります。あなたにとって心地よいと思える人達（家族、友達、カウンセラー、ケースマネージャーなど）と取り組んで下さい。私にとってもっとも困難だったパートは、自分の責任をいつ他の人が引き受けて良いかを示すサイ...
WRAP 調子が悪くなってきている時の（深刻な乱れを知らせる）サインと行動プラン
●調子が悪くなってきている時のサインと行動プラン物事が崩れ落ちていっている時 ― まずいことになっていっているということを教えてくれるサインを書きます。例えば「四六時中悲しい感じ」とか「声が聞こえる」というようなサインです。そして、「元気に役立つ道具箱」を使って、強い行動計画を作ります。それは可能な限り気分を良くすることだったり、もっと困難になってしまう状況になってしまうことを防ぐのに役立ちます。もしもの時（ギリギリの時）のために、「この時はこれをやる」とあらかじめ決めておき、使う。いざという時に助けてくれるプランです。このプランを機能させるには大切なことがあります。それは「サイン」に気付いたら、対応する「道具」をきちんと使うということです。この「調子が悪くなってきている時」の「道具」は「明確な指示」によって使うという感じです。このぷらんは危機的な状況下での自分への「指示書」なのです。書き方は「○○○の時には、・・・しなさい」「○○○の時は、・・・すること」というように、自分への「指示・命令」としておくか、あるいは、「○○○の時は・・・を許可します」「○○○の時には、・・・してもよい」...
WRAP 注意サインと行動プラン
●注意サインと行動プラン初期の警告サイン（注意サイン）とは･･･内側で起こる、微かなサイン。嫌な感じになっていくということを知らせてくれるもの。この「注意サイン」を普段から見返していくことは、「注意サイン」により気付きやすくなるし、嫌な感じがもっと悪くなる前に、何らかの行動をとることを私達に可能にさせてくれる。生きていると、色々なことが起きてきます。「外側」だけでなく、自分の「内側」でも、イライラしたり、訳もなく寂しくなったり。あるいは早口になっている。お腹が張っている。などなど。「いい感じの自分」からちょっと離れてしまったことを教えてくれるのが「注意サイン」。私にとって、ちょっとした変化を教えてくれるサインは何か。そして、その時使っている道具は何か。「注意サイン」は「内側」で起こっているということと、「微かな」というところが大きなポイントで、「注意サイン」は自分の「内側で起こる微かな変化」イライラする、不安になるといった心理的なものから、猫背になる、呼吸が浅くなるといった身体的なものも含まれる、「自分自身に起きていること」。外からの刺激（引き金）に関係しているかもしれませんし、してい...
WRAP 引き金と行動プラン
●引き金と行動プラン引き金とは･･･外側で起きる事柄や、環境で、それが起こった時には、嫌な感じがすること。そのこと自体は普通の反応なのだけれども、そのまま何もしないて放っておくと、実際に気分を悪くするような事柄。自分の外側で起きてくる苦手な事柄や、状況の事で、放っておくと、調子を崩すことになるかもしれない事柄。「引き金と行動プラン」は、そんな、引き金（外部からの刺激）に対応するための行動プランです。生きていれば避けられない「引き金」に自分のコントロールを奪われずにすむようにしてくれます。「引き金」と「引き金に対応する行動プラン」の例≪１≫引き金の例（特定的に書く）○職場でうまくいかなかった同僚との難しい人間関係○障害年金の受給が拒否されるか問い合わせを受ける○自分にとってきつい仕事をする。○喪失やトラウマ○悲惨なニューズ○過労○仕事のストレス○家族とけんかする○金欠状態になる○体の病気○セクシャルハラスメントを受ける○攻撃的な騒音○取り残された感じを引き起こすような状況≪２≫引き金に対応する行動プランの例○日常生活管理リストにあることをすべてしっかり行う○仕事の関係することなら、職業カ...
WRAP 日常生活管理プラン
『日常生活管理プランとは』バインダーのはじめのタブに「日常生活管理プラン」と書きますその後に何枚か紙を差し込みます始めのページにいい感じの時の自分はどんな感じかを示す言葉を書きますリストの形にすると良いでしょう『次のような言葉がよく使われます』聡明社交的ユーモアがある活発思慮深い理性的ハッピー楽観的能力がある勤勉責任感がある引きこもりがち次のページに、元気であり続けるために自分のために毎日する必要がある事のリストを作ります『毎日する必要がある事の例（特定的に書く）』○仕事に遅れないように平日は朝7時に起きる○手作りの弁当を用意する○健康的な3度の食事とスナックを食べる○最低200ccの水を6杯のむ○30分、外の光を浴びる○薬とビタミンを飲む○最低30分運動する○最低30分は時間を取る。そして、自分が本当に楽しめること。楽しんでやれることを必ずやる事次のページに、時にはすると良いかもしれないあるいは、やらなければならないかもしれない事を思い出すためのリストを作りますこのリストを毎日読んでその日にする必要のある事を実行する事でストレスを減らし元気でいるための助けになりますこのリストに加える...
WRAP いい感じの自分
【いい感じの自分】『いい感じの自分』のパートでは、こんなふうな感じでいたいという、“いい感じ”の自分のイメージが思い浮ぶような、言葉のリストを作ります。写真や絵で思い出すこともできるでしょう。例えば、「今日はいい日だ」と感じるときの自分、いつもの調子、本来の自分の姿、あるいは「あんな感じでいられたら」という想像の自分かもしれません。こんなふうな感じでいたいという、“いい感じ”の自分のイメージが、行動プランをつくり、実行するときの指針となります。自分がどんな感じでいるのかを感じとり、どんな感じていたいのかを知ることは、思ったより難しいことでもあるようです。 引用【私が思う「いい感じの自分」】「いい感じの自分」は、5つのキーコンセプト（希望・自分で責任を持つこと・学ぶこと・自分のために権利擁護すること・サポート）にも関わりますし、「日常生活管理プラン」や「注意サインと行動プラン」や「クライシス後のプラン」などにも関わります。最近ではWRAPの独立した1つのパートとして扱われているようです。私が思う「いい感じの自分」は簡単に言うと「しっかりしている人」です。詳細をリストアップすると以下のよう...
WRAP 元気に役立つ道具箱
はじめに「元気に役立つ道具のリスト」を作りますそれらは、元気であるためにあるいは、気分のすぐれない時に元気になるために作るリストです自分で見つけたこともあるでしょうし人から学んだ事もあるでしょうほとんどのものは簡単で、安全で、費用がかかりませんこれらの道具を使ってWRAPを作ります自分にあった元気に役立つ道具をたくさん思いつくことが出来るでしょうバインダーの表紙やパソコンなどの一番便利なところにこのリストをしまっておきましょう『よく使われる元気に役立つ道具』○人からサポートを得るために手を伸ばす○サービス提供者と相談する○ビア・カウンセリング○フォーカシング・エクササイズ○ストレス軽減とリラクゼーション技法○気分を紛らわせること・楽しめることをする○雑記（思いつくままに書く）○食べた方が良いあるいは避けた方が良い食べ物○運動をする○光を浴びる○よく眠れることの助けになる事○生活習慣を変える○身の安全を守る○一日のスケジュールを立てる○信仰（宗教）の実践●私の『元気に役立つ道具箱』私にとって大切なこと(パーソナル・メディスン)、創作、五感を刺激する方法、喜怒哀楽にアクセスする、その他心が...
WRAP サポート
「サポート」は一人では成立しない、何かしらの「他者」の存在を要する概念です。そして、「相互作用」が強く作用するものです。サポート(support) ― 自分が元気でいるために努力するのはあなた自身なのですが、人からサポートしてもらうことと、人をサポートすることは、元気になり、生活の質を向上させることの助けになります。私は病気を罹患し、病識のないまま社会復帰して病気を再発しました。その頃、お世話になっていた精神医療センターのケースワーカーといまだに交流があり、私はサポートを受けています。その方は、後に私の住む地域の社会福祉法人の理事長になられました。私は頼っては迷惑になると思っていました。しかし、ちょっとしたきっかけで、私が自分の将来に悩んでいることを知ったその方は、私をサポートして下さいました。私は涙が出るほど、嬉しかったです。足掛け何年お世話になっていることか...。本当にありがとうございます。普段から私は自分をサポートして下さる方を増やす努力をしています。人を頼ることを悪く思う方も多いかもしれません。私は「頼る人が多い人ほど、その人は強くなれる」ということを十分に知っていますし、他...
WRAP 自分のために権利擁護すること
自分をアドボケート（権利擁護）すること ― 効果的な働きかけをすることによって、元気とリカバリーを支えるために必要なこと、望むこと、望んで当然のことを手に入れることができます。自分を信じることと自分の権利を知り、目標を定め、それに向かって努力することで、効果的な自己権利擁護者になれます。自分が自分の効果的な権利擁護者になれます。「自分のことを伝える」ことを躊躇した（言えなかった）ために、自分を窮地に追い込んでしまうことがあると思います。誰でも「あの時言っておけば良かった」と思うことがあると思います。自分の我を通すことではなく「基本的人権」に関わっていながら表に出して言えなかったことを出して良いということです。私は、自分を権利擁護するには、「アサーティブ」「アサーション」の理解が役に立つと思います。アサーション(assertion：さわやかな自己表現)の理論では、コミュニケーションのタイプを、アグレッシブ(攻撃的)、ノンアサーティブ(非主張的)、アサーティブの大きく3つに分けて考えます。アグレッシブな方法とは、自分のことを中心に考え、相手のことはまったく考えないやり方です。例えば、失敗し...
WRAP 学ぶこと
学ぶこと(education)―自分の経験していることについてできる限りのことを学ぶことで、人生のいろいろなことについてよい判断ができるようになります。必ずとは言い難いですけれども、私の身の周りには、元々は真面目で、向上心が強く、高学歴の精神障害者の方が多いような気がします。また、今まで出会ってきたピアサポーターの方々も学のある方が多いです。私は大学院で研究中に統合失調症を罹患したのです。また、再発したのは一般就労中でした。ストレス(特に対人関係からくるもの)にすこぶる弱く、人との関係の中で、被害感が強くなり、被害妄想、幻聴とつながっていきました。ひどい時はテレビやラジオまで自分のことを言っていると思えました。発症した時期にもよりますが統合失調症の皆さんが罹患された時は同じような経験があるのではないでしょうか。他の障害の方も何らかの生きづらさを抱えていらっしゃると思います。障害を抱えてから「学ぶこと」、多くの人は病識や社会制度や社会資源についてかと存じます。確かに病気や制度や社会資源などに関わることを「学ぶこと」というのも「自分の経験していることについてできる限りのことを学ぶこと」で、...
WRAP 自分で責任を持つこと
「～だったら･･･なのに」「～なら･･･なのに」と他者のせいにして、ネガティブに考えている人は、まだまだ元気ではなく、「私には･･･がある」「私は･･･を試しています」と目線を自分に向けて、ポジティブに考えている人は、リカバリーしていて、自分の人生を取り戻しているという「違い」があるそうです。自分が「自分の人生の専門家」です。様々な内外からくる刺激の大抵は自分では選ぶことはできません。しかし、それに対してどう判断・行動するかは「自分で選択可能」です。ここで生じるのが＜責任＞、つまり、選択権や決定権を自ら持つときに生じる＜責任＞です。自分の人生、その＜責任＞はその人生を、命を使って生きているその人自身のもの。自分の人生の＜責任＞は自分でもつことができる。責任者は誰でもない「自分自身」ということです。私が今まで、接してきた人の中にも、確かに明確な「違い」がありました。病状が悪い人は思考がネガティブになり、人に頼りがちです。だから自分の苦しみの矛先も他者になってしまいます。結果的に周りの人から遠ざかることになります。それに対して、病状が良く安定していて寛解に近い人は、自分というものをしっかり...
WRAP 希望
「夢や目標」と「希望」は明確に区別される。「夢や目標」は「達成したくて向かっていくもの。あるいは、欲しいと思うもの。「希望」は「そこに向かっていくというよりは、私にとって後ろにあって自分の背中を押してくれるもの。あるいは、胸の裡(うち・うら)にあって、私を力づけたり、ホッとさせたり、イキイキさせてくれるもの」。「夢や目標」は達成できなかったり、たどり着けないと、挫折体験になる可能性がある。しかし「希望」は胸の裡(うち・うら)にあり、もって生まれた感覚なので、決してなくならない。もしかすると自分で忘れてしまったり、感度が落ちることがあるかもしれない。けれども、もって生まれたもの、元々備わっているものなので、決してなくなりはしない。私の「希望(Hope)」は「やさしい(Friendly)」「まじめ(Honest)」「つよい(Strong)」です。私のキーコンセプト（家）の中では「窓」に該当するように思いました。私の胸の裡（うち・うら）は外からも見えるし、私から「外」を見ることで、知る事ができるように思えたからです。WRAP ◎WRAP ○メアリー・エレン・コープランド談(2002) ○メア...
WRAP リカバリーに大切なこと（キーコンセプト）
リカバリーに大切なこと（キーコンセプト）として5つのコンセプトがあります。○希望○自分で責任を持つこと○学ぶこと○自分のために権利擁護すること○サポート私はこれらの5つのキーコンセプトによってわかる、本来の私、あるいはこうありたい私（＝日常生活管理プランのいい感じの自分）は「しっかりしている人」と考えています。具体的に言うと、以下のように挙げられます。やさしい・まじめ・つよい（私の「希望」に該当する自分）自分の状態に気付ける積極的に情報を取り入れられる清潔にできているお腹がすいてない敏感になっている自分を客観視できる怒りはしないが感性は豊かになっている気分に合った音楽を流せる冗談が言える滞りなくブログアップしている自分の思考を具現化できる物事を掘り下げて考えられる必要な本を手に取っている感謝の心や有り難いという気持ちを持っている親切私は本来の自分を保ったり、取り戻すには、これらの自分が既にあるものと思っています。リカバリーに大切なこと（キーコンセプト＝私の家）の「キー」は「私」だと思っています。従って、下記の模式図のような、構成になると思っています。WRAP ◎WRAP ○メアリー・エ...
WRAP メアリー・エレンからのメッセージ(2010)
日本で皆さんにお話できることがとても楽しみでした。メンタルヘルスのリカバリーと 元気回復行動プランへの取り組みが、こんなに熱心に行われているのを目にすることは、 私にとって心が躍る特別なことです。人生のある時期、精神的な困難に圧倒されていた人たちが、今はリカバリーに取り組み、自分のやりたいことをし、自分の望むような生き方をしています。そして、 希望は常に満ち溢れているということを、私は皆さんに知ってほしいと思います。心の健康や癒しに焦点を当てる、元気やリカバリーに焦点を当てることで、 人々はどんどん元気になっています。今、リカバリーという言葉は普通に使われていますが、私がこのテーマの探求を始めた時、人々は リカバリーについて語ることはありませんでした。リカバリーを考えるどころか、そういう言葉さえなかった。以前、精神的な困難を持つ人は 決して良くならない、ともすると悪くなる一方かもしれないと考えられていました。その考えは、どうしたら良くなるのか、どうやって元気になることに取り組めばいいのかを教えられていなかったからだと思います。けれど、今、この日本でも WRAPが使われています。元気に役...
WRAP メアリー・エレン・コープランド談(2002)
私はこの作品が、 精神的なことや、そのほか普通に生活する上で何らかの問題を抱える人々にとって、彼らが望むような充実した人生を送れる指針となるものになることを願っています。私がこのような仕事をすることになるとは思ってもみませんでした。ずっと前から計画していたことではないのです。 精神症状とかどんな呼び方でもいいのですが、人生の中でそのような状態に初めて気が付いたのは8歳の時でした。誰とも話さず、 とても悲しい気分で泣いてばかりいた、ひどい抑鬱の時期がありました。それでも気分が良くていろんなことができている時期もあったので、今までやり過ごせてきました。 1976年、色々やることが多く、忙しい時期でした。 5人の10代の子供がいて、小規模の学校を経営し、里親にもなっていました。ある日思ったのです。もう続けられないと。その日は送迎バスを運転するはずでしたが、精神科の診察を受けに行き、ドクターから それはお母さんと同じそう病で、これを飲んでいれば大丈夫だからと薬を渡されました。 それから10年間薬を飲み続け、無謀で混乱した生活を続けながらもなんとか暮らしていました。でも、大きな間違いを犯しました...
WRAP WRAPの概要
WRAPの概要説明動画 (再生速度ゆっくり) (再生速度ふつう) （再生速度はやい）『WRAP（ラップ）とは？』「WRAP（ラップ） ＝ 元気回復行動プラン」WRAP←サランラップのラップとつづり同じですが、そのラップではありません。「Wellness Recovery Action Plan」の頭文字をとった名称で、アメリカにおいてメアリー・エレン・コープランドを中心に考案され現在は、アメリカのみならず世界中に広まっている自分が元気でいるために自分自身で作る行動プランの事です。Wellness（≠Health）。いい感じ（Good your character）。長い間、困難な感情や行動に対処してきた人たちによって開発されました。元気になり、生活を楽しむための努力を積んできた人たちです。【歴史的経緯】メアリー・エレン・コープランドさん（80歳超えている。YouTubeにある。）が調査をした。メアリーさんは37歳の頃（1976年頃）、双極性障害で、過剰な浮き沈みを薬で抑えていたが、薬で調整ができなくなった。薬での調整がアレルギーや拒絶反応（リチウム中毒）のためにできなかった。どうしたら...
お話 ピア道
私はピアサポーターとしてどうやって自分を磨くことが出来るのかわからず、苦しんでいました。ある日、そんな私をどうしたら社会に生かせるかを親身になって考えて下さる方がいました。「ピアとして活躍したいのか、支援者してなのかがあいまいになっている。」とご指摘を受け、「まず自分の『立ち位置』が大事です。」と教わりました。「ピアスタッフとして働く意志がないのなら、『ピア道』を極めてみてはどうでしょう。「しっかり決まったことをやる。」「皆のことを考える」という長所を失うことなく、何か枠のようなものがある中でこそ、あなたの良さが生きるのではないでしょうか。そうでないと、あなたは一人で勝手に判断・行動しがちだから。ピアとしてのルールの中で活躍することを考えると『WRAP』『枠組みのある中でのピアサポーター』『支援員・指導員』が挙げられると思います。直感だけど『WRAP』が良いのではないかなぁ。」と仰いました。そして、私は『WRAP』を学ぶことで、『ピア道』を極めることとなったのです。私は相談に乗って、ご指導下さった方に感謝します。これから『ピア道』を見失いそうな時は『WRAP』に立ち戻り、実践したいと思...
災害 石川県能登の地震・津波
2024年元日に発生した石川県能登地方の地震と津波の被害状況をまとめました。震度・津波の高さ・避難情報など、災害の全体像を整理しています。
Windows ファイルのダウンロード進捗の確認方法
Windows11でファイルのダウンロード進捗がわからないときの確認方法。Chromeなどブラウザで進捗バーが出ない場合に、タスクマネージャーで通信状況を確認する手順を解説します。
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