WRAPの各部分を探索する

WRAP

WRAPの6つの部分の基礎はウェルネスツールボックスです。ウェルネスツールボックスのツールを使用して、WRAPを構築します。

  • ウェルネスツールボックス(Wellness Toolbox)。自分自身を健康に保ち、気分が優れない場合に気分を良くするためのスキルと戦略のリスト。健康ツールは、健康を回復したり維持したりするために、シンプル、安全、アクセスしやすく、多くの場合は無料で行うことができます。それらは私たちに希望を与え、他の人や自分自身とのつながりを感じるのに役立ちます。
  • パート 1: 毎日の計画(Daily Plan)。デイリープランは、ウェルネスツールを日常生活に活用するためのシンプルな構造です。これには、健康なときに私たちがどのように見え、感じているか、健康を維持するために毎日しなければならないこと、健康を維持して自分の人生を望むようにするために特定の日にやりたいことについての説明が含まれます。なれ。
  • パート 2: ストレス要因(Stressors)。これらは、不快な感情や行動につながる可能性のある出来事、状況、または状況です。 「引き金」や「危険信号」という言葉を好む人もいます。これらの出来事を何と呼んでも、それが起こると、私たちの生活の中での出来事に対して通常の反応が引き起こされます。しかし、私たちがそれに反応して対処しないと、気分が悪化したり、健康が損なわれたりする可能性があります。 WRAP のこの部分では、ストレス要因と、ストレス要因が発生した場合に対応するために使用する健康ツールを特定します。
  • パート 3: 早期の警告サイン(Early Warning Signs)。これらは変化の微妙な兆候であり、状況の悪化を防ぐために何らかの行動を起こす必要があることを示しています。ストレス要因が私たちの周りで起こるものであるのに対し、早期警告サインは私たちが自分自身や環境について気づいたもので、健康を保護または回復するために積極的に行動する必要があることを私たちに伝えます。このセクションでは、早期の警告サインと、それに気づいた場合に対応するために使用する健康ツールを特定します。
  • パート 4: 物事が破綻するか、さらに悪化する兆候(Signs That Things Are Breaking Down or Getting Much Worse)。物事がうまくいかないとき、最善の努力にもかかわらず、私たちはますます気分が悪くなります。今こそ、危機を防ぐために直ちに行動を起こすときです。このセクションでは、物事が破綻しつつある兆候のリストと、健康ツールを使用して危機を防ぐための具体的な計画をリストアップします。
  • パート 5: 危機計画(Crisis Plan)。 危機が起こっても、それはあなたのせいではありません。危機計画は、自分自身と支援者のためにこの時期に必要なことについて事前の計画を立てることで、物事が制御不能に感じられた場合でも、制御を維持するのに役立ちます。このセクションでは、私たちの個人的な状況に対して危機がどのようなものであるか、誰が私たちをサポートしてくれるか、私たちが望むサポートと望まないサポート、そして必要に応じて医療専門家を含む他の人たちからどのようにサポートされたいかを定義します。
  • パート 6: 危機後の計画(Post-Crisis Plan)。危機後の計画は危機後の期間をうまく乗り切るのに役立ち、スケジュールに沿って自分にとって意味のある方法で毎日の計画に戻ることができます。また、WRAP を評価して、経験した危機を通じて自分自身について学んだことに基づいて、使用したい新しいツールや戦略を特定するのにも役立ちます。

https://www.wellnessrecoveryactionplan.com/what-is-wrap/ 翻訳・引用

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