夫婦の元気に役立つ道具箱

自分のためのラップと同様に、関係性ラップも、元気に役立つ道具箱を作ることからはじめます。

いい感じの関係性を作るため、あるいは、それを保つために、どんなことが役立つでしょうか？関係を進化させるためには？また、関係を脅かすような出来事が起きたとき、どんなことをすると、関係の修復や成長に役立ちそうですか？

関係性ラップの各プランに組み込むことのできる、関係性の元気のための道具を思いつく限り出してみてください。

※関係性の元気に役立つ道具の例

○何かを一緒に行う計画を立てる
○一緒に楽しめることをする
○お祝いをする：誕生会、卒業式、など
○お互いに一人になる時間をつくる
○集まる頻度や長さを変える
○誰もがさえぎられずに話すことのできる場を設ける
○振り返りの時間をつくる
○特別集会を開く
○仲介者を立てる
○関係を解消する
○対話をうながす方法を用いる

※私達夫婦の関係性の元気に役立つ道具

○あいさつをする。
○コーヒーを飲む。
○日常的に一緒に食事をする。　※よく噛んで食べるよう心掛ける
○食べ過ぎない。
○排泄を我慢しない。
○一緒に行楽に出掛ける。
○テーブルに花を飾る。
○ブログアップし、お互いのブログを読む。
○一緒に音楽鑑賞・映画鑑賞をする。
○毎年、年末には振り返りと来年の目標を立てる。
○一緒にイベント（正月・誕生日・クリスマスなど）を計画する。
○仲介者を立てる。→相談者を頼る。
○話をする時は相手の発言をさえぎらない。→最後まで話を聞く。
○対話をうながす方法を用いる。→対話を継続するための対話をする。
○互いに身の清潔を保つ。
○入浴する。
○服薬管理する。
○環境の整備・清掃を行う。
○家事の分業を行う。
○相手に感謝の気持ちや有難いという心をもつ。
○家訓「過ぎたるは猶及ばざるが如し」を大切にする。
○相手の人間性を否定せず、尊重する。
○経済的困難を一人で抱えない。
○無駄遣いをしない。
○互いの親兄弟・親族を大切にする。
○可能な限り十分な睡眠をとる。
○現状に満足する(足るを知る)。　→　向上心を忘れない。
○ポジティブ思考に変換できるよう支え合う。
○一旦、その場から離れ、時間をおき、クールダウンする。
○寝る前にその日一日の感謝を伝え合う
○寝る前にその日一日の気分(調子)をパーセンテージで伝え合う
○たまには夫婦別々の時間(自分を大切にする時間)を設ける　→　その為に居場所を分けるようにする

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