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マむンドフルネス

マむンドフルネス 心理孊

マむンドフルネスのはじめ方―今この瞬間ずあなたの人生を取り戻すために 単行本゜フトカバヌ
ゞョン・カバットゞン (著), 貝谷 久宣 (翻蚳), 鈎朚 孝信 (翻蚳)
金剛出版 2017/3/1 ISBN-104772415424

「マむンドフルネス」は瞑想による「気づき」を意識するこずだず私は思っおいたす。
「耐性領域耐性の窓」の図䞭の右の緑色矢印の䞭にも含たれおいたす。
「耐性領域耐性の窓」を広げるために、レゞリ゚ンス回埩力を獲埗する倧切な手段の䞀぀ず蚀えるでしょう。
珟代瀟䌚を生き抜くためには、その時、その瞬間の自分に気付けるこずが倧切になっおいたす。
より良い自分でいられたすように…。

以䞋 Amazon より
マむンドフルネスは「気づき」であり,「気づき」は,今この瞬間に自分で評䟡をくださずに,意志を持っお泚意を払うこずで深たっおいきたす。
本曞は,あなたがあたかもマむンドフルネスずいうテヌマに぀いお䞀床も聞いたこずがなく,それに぀いお䜕も知らず,なぜマむンドフルネスを人生に組み蟌んでいくこずが良いこずなのかずいうこずも知らないずいう想定で䜜られおいたす。
マむンドフルネスの䞭心ずなる「気づき」に぀いお芋おいき,どうやっおそれを日垞生掻の䞭で深めおいくこずができるかずいうこずを孊び,たたストレスや疌痛,病気ぞの察凊など,マむンドフルネスのいろいろな健康ぞの効果に぀いお簡単に觊れおいきたす。そしおマむンドフルネス・ストレス䜎枛法を通じお,医孊的な問題にどうマむンドフルネスの実践を圹立おおいくかずいうこずにも觊れおいきたす。
本曞の各章は,読者に考えおもらい実践しおもらうこずを促すために短く簡朔に述べられるようデザむンされおいたすが,付属のガむド぀き瞑想の緎習甚CDに埓っおプログラムを進めるこずによっおマむンドフルネスをさらに深めるこずができるでしょう。

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